Существуют пять золотых правил профилактики зрения :

1.Глаза нуждаются в отдыхе и как можно чаще. Если у вашего ребёнка хорошее зрение не думайте, что его глазам не нужен отдых. Нужен!

 Ребёнок должен делать перерыв в занятиях, в которых напрягается зрение, каждые 40 минут. Если же наблюдается слабая близорукость  то перерыв следует проводить каждые 30 мин.Время отдыха, а это 10-15 минут, нельзя проводить у телевизора. Стоит попрыгать, побегать, посмотреть в окно и сделать гимнастику для глаз.

Для занятий гимнастикой следует нарисовать на оконном стекле фломастером точку диаметром приблизительно 3 мм на уровне глаз. Затем отойти на 30 см от окна и смотреть 5 секунд на точку и 5 секунд вдаль из окна. Упражнение повторять на протяжении 3-5 минут.

Если же ребёнку прописаны очки, то следует выполнять это упражнение в очках. Выполнение такой гимнастики тренирует глазную мышцу.

Ещё одно упражнение для глаз. Нарисуйте окружность диаметром 50 см. и повесьте его на стену. Затем нужно отойти от стены на удобное расстояние и водить взглядом от центральной точки круга сначала влево, а потом вправо по горизонтали, вверх до конца, вниз от нижней точки круговые движения вправо до конца, влево до конца, восьмёрку в одну и другую сторону.

В первый день сделайте такие движения 2 раза. Каждый день добавляйте по одному движению. После доводите гимнастику до 6-8 движений. Крутить головой во время гимнастики не рекомендуется. Такое упражнение следует выполнять один месяц и после двухнедельного перерыва снова.

Если ваш ребёнок школьник, то старайтесь ограничивать время просмотра телевизора. Разрешайте смотреть телевизор только по выходным дням, когда нет уроков. Для растущего глаза 5 часов напряжения глаз в школе и 2-3 часа дома это огромная нагрузка, которую он не сможет выдержать. А, как известно, близорукость очень быстро прогрессирует в возрасте 7-9 лет и 12-14 лет (переходный возраст). 

Что же касается компьютера, то за ним школьнику стоит проводить не более 15-20 минут в день. Если же работа объёмная и требует большего времени, то следует разбить её на части и каждые 15 минут делать перерыв для глаз.

2. Тетрадь или книжку следует держать на расстоянии не менее 40 см. от глаз. На таком расстоянии глазное яблоко меньше всего подвергается деформации.

3. Закаливание ребёнка тоже имеет очень большое влияние на здоровье его глаз. Пусть ваш ребёнок бегает, прыгает, плавает, играет в теннис или занимается другими видами спорта. Полезен тот спорт, где нет травм головы и глаз. А травмы головы могут усугубить близорукость, если она существует.

4. Кормите ребёнка полезными для зрения продуктами: творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной, индюшкой, морковкой, мясом кроля и капустой. Давайте по возможности чернику, бруснику, клюкву. И не стоит пренебрегать зеленью- петрушкой и укропом.

5. Для глаз также полезны поливитамины с микроэлементами, все препараты кальция, кальций с витамином D, с фосфором.